La Depresión

Hoy tocaremos un tema importante que esta afectando cada ves mas a la sociedad

la depresion
La depresión es una de las respuestas posibles del ser humano frente a un acontecimiento, ya sea real o imaginario, que se caracteriza por un sentimiento de impotencia física y mental para superarlo.
En su origen, la angustia frente al acontecimiento. Esta emoción, puede hacernos reaccionar de varias maneras, o hacemos frente (lucha), huimos o nos deprimimos, en muchos casos vamos a dudar de nuestra capacidad para hacer frente a las circunstancias y basculamos del uno al otro. La depresión se instala cuando nuestros esquemas mentales no nos permiten otras respuestas que la postración, la impotencia, la tristeza, cuando no tenemos ninguna respuesta eficaz y no podemos huir ni combatir. Nos da la impresión de que nos hundimos en arenas movedizas y que no podemos hacer nada, que si nos movemos aún es peor, nos hundimos más deprisa.
Todos nos sentimos deprimidos alguna vez en nuestra vida, frente a un acontecimiento que nos parece insuperable, ya sea porque realmente lo es o simplemente porque nos lo parece, en ambos casos todo depende en gran parte de nuestro punto de vista, de como nos situamos frente al acontecimiento, de nuestras posibilidades físicas y mentales para superarlo, ya sean reales o imaginarias.
Causas reales
La perdida de un ser querido, del trabajo, una situación difícil en nuestra vida familiar, conyugal, laboral, económica, etc., basta con que nos sintamos incapaces de hacer frente o de poder escapar y la depresión llama a nuestra puerta. Hay que reconocer que hay situaciones difíciles en la vida, a las que no sabemos como hacer frente o como escapar, pero eso no significa que no haya solución. En muchas ocasiones nuestra educación, nuestra herencia sociocultural, nos juega malas pasadas, nuestro inconsciente está repleto de "eso no se hace", de "cómo te atreves", de "eres un(a) incapaz" y otras tantas "perlas" que sin que lo sepamos nos sumen en la imposibilidad de acción, en la depresión.
Causas imaginarias
Cualquier pensamiento o sentimiento negativo de generalización (no soy capaz), cualquier proceso imaginario de anticipación negativo (no voy a poder) sobre un acontecimiento que por supuesto aún no ha ocurrido, la creencia de que no podremos sobreponernos a un acontecimiento de pérdida, problemas familiares, trabajo, etc. que aún no ha ocurrido, cuando nos sentimos incapaces de hacer frente y la angustia comienza a ganarnos, sin que las cosas hayan ocurrido y ya estamos provocándonos un estado depresivo, nuestra imaginación nos juega malas pasadas.
¿Cómo salir de un estado depresivo?
En los casos graves la ayuda de un psiquiatra es obligatoria, sobretodo si la depresión persiste y nos pone en peligro (tendencias suicidas). Los antidepresivos funcionan muy bien y aunque no sean una solución definitiva pueden ayudarnos a salir de un mal paso.
El entorno
La familia, amistades, etc. pueden contribuir mejorando o agravando nuestro estado depresivo, ¿se nos considera valido, capaz, suficiente? ¿Nos dejan un espacio y un tiempo necesarios para que hagamos las cosas por nosotros mismos, a nuestro ritmo y en la medida de nuestras posibilidades o nos consideran incapaces e intentan hacer las cosas en nuestro lugar? ¿Nos conviene? ¿Se ocupan de nosotros hasta el punto de hacernos sentir aún más inútiles? Nos estimulan hasta lo insoportable, la agresión (¡muévete de una vez!) con buenas intenciones, pero nos hacen sentir aún más incapaces. Se apiadan de nosotros porque nos quieren, pero eso hace que nos sintamos aún peor.
¿Cómo ayudar a un depresivo?
Las relaciones con su entorno pueden mejorar o agravar el estado de un depresivo, mejorando la buena imagen de sí o reforzando el estado depresivo.
A través de nuestras preguntas podemos mejorar, o agrabar su estado: una misma pregunta puede ser positiva si el deprimido la integra como algo positivo o negativo si viene a reforzar su estado depresivo, hacer las preguntas necesita un tacto enorme, se trata de mejorar los esquemas y la articulación del pensamiento, no de atosigar.
Ejemplos
No puedo. ¿No puedes qué, cómo? El tono en la pregunta es muy importante. ¿Hay cosas que puedes?
No podré. ¿Hay cosas que creías no poder y que has conseguido? Intentar rememorarse esas situaciones. ¿No podrás qué y cuando? ¿Por qué crees que no podrás? ¿Ya lo has intentado?
¿En qué situación concreta creías no poder y has podido? ¿Recuerdas lo agradable que fue?
Reforzando los esquemas mentales positivos, rememorándolos, ganamos terreno sobre la depresión. La pregunta ha estado bien hecha si la respuesta es positiva.
El sentido del humor
El humor puede ayudar a un deprimido a salir del circulo vicioso de la depresión, si somos capaces de hacer reír a un deprimido le haremos salir de su estado depresivo, reír es huir, cambiar de registro mental, es liberarse de la angustia escapando de ésta.
La imagen de sí mismo
El depresivo tiene una mala imagen de sí mismo, de su cuerpo y de sus posibilidades, en los casos graves puede no sentirse capaz de pelar una patata, el cuerpo no responde, la sola idea de entrar en acción nos provoca angustia, porque no nos sentimos capaces, aunque lo seamos.
Para recuperar una imagen válida de nuestro cuerpo y de sus posibilidades podemos iniciarnos en la relajación, tomar un baño, nadar, andar, tomar el sol, bailar, etc., se trata de informar a nuestro cerebro para que tomemos conciencia de nuestro cuerpo.
Mejorar la imagen física, peluquería, maquillaje, manicura, vestidos, etc.
Sentir nuestro cuerpo y sentirnos útiles a través de él, haciendo pequeños trabajos domésticos, poniendo un poco de orden, haciendo la limpieza, pequeños trabajos de bricolage, etc., se trata de que esta actividad sea una experiencia positiva, que nos informa de nuestras posibilidades reales, porque todos las tenemos.
Elaborar una lista de lo que somos capaces de hacer, de las situaciones que hemos superado, de las sensaciones agradables que somos capaces de sentir, puede ayudarnos a retomar confianza en nosotros mismos. Es conveniente hacerlo con una persona que nos conoce o mejor aún que nos quiere, su opinión es importante. Un amigo lo es en gran parte porque nos considera válidos como persona, llamar a su puerta para que nos recuerde el por qué, puede sernos de gran ayuda.
Depresión de conveniencia
Cuando el hecho de sentirnos deprimidos nos atrae la atención y los cuidados de los demás, corremos el riesgo de acomodarnos a la situación. Los demás nos consideran incapaces, impotentes y hacen lo que pueden por ayudarnos. Si esta situación nos conviene, porque nos evita correr riesgos, hacer frente, movernos, estamos entrando en una depresión de conveniencia, nos dejamos infantilizar, pero vivimos una vida muy por debajo de nuestras posibilidades; ¿es lo que queremos?
La mejor manera de escapar de la depresión es la acción eficaz, la depresión proviene de la imposibilidad de realizar acciones eficaces, poco importa que sea real o aprendido, que nos creamos incapaces o que lo seamos.

Educando espiritualmente

Observo cada día y poniendo a prueba mi comprensión sobre el diferente estado de evolución espiritual de los seres humanos, la asombrosa apatía de algunas personas sobre los asuntos espirituales, que dan cuenta de las razones por las cuales atravesamos los más difíciles momentos del sufrimiento humano.
Cuando estamos vacíos espiritualmente, cuando nuestra vida la satisfacen los éxitos, el dinero, las apariencias, la capacidad de llenarse a costa de los otros, cuando la apariencia física y los adornos priman y cuando se llega hasta a negar la existencia de Dios, se abren fisuras que proporcionan la oportunidad al propio ser, de llenarse de trastornos tales como la violencia, los vicios, la maldad, el egoísmo, los desórdenes sexuales, y una larga lista de calamidades actuales.
La importancia que se le da a nuestra existencia, nuestro valor como seres humanos, el reconocimiento del Ser Interior que como chispa de vida divina permite que atravesemos esta vida carnal, para engrandecernos como espíritus o almas, es lo que marcará nuestra buena o mala experiencia de vida, aquí y ahora. Por eso la importancia de la Educación Espiritual, no importando a qué religión pertenezca cada uno, y no en el sentido de leer y tratar de aplicar al pie de la letra, importantes textos de corte espiritual que fueron escritos en un lenguaje propicio para épocas remotas y que sólo podremos aplicar en la época actual si se les da la debida interpretación.
En esto de la Educación Espiritual debe prevalecer la aplicación del AMOR. El amor en la pareja, el amor a nuestros semejantes, el amor a nuestro entorno ambiental, el amor en todas sus manifestaciones, que elevará las vibraciones de nuestro pensamiento, afectando absolutamente todas las manifestaciones de nuestra vida. Debe prevalecer también el firme propósito de eliminar los pensamientos de odio, chismografía, rabia, ira y los vicios y desviaciones sexuales.
Al elevar el pensamiento elevamos nuestras vibraciones y estas se irradian hacia los demás en bienestar, afecto, comprensión, ternura. Hasta nuestros ojos dicen si el pensamiento es limpio, y si es verdad que los ojos son el espejo del alma, entonces la fuente de donde provienen nuestros pensamientos es el Alma. Seguramente que todos hemos experimentado una mirada de amor, de ternura de confianza, pero también, y piensen ahora en la diferencia, una mirada de reproche, de juzgamiento, de incomprensión. Tanto las unas como las otras provienen de nuestro Espíritu y solo se transforman con el pensamiento.
Me viene ahora al pensamiento una frase escuchada, una noche de sueño, en esos momentos cuando regresamos en Espíritu a nuestro verdadero Hogar, el primitivo, el del Espíritu, el de Siempre, a donde llegaremos después de aquí: "Mientras la gente aprende como se ama, necesita un patrón de comportamiento". Me parece un mensaje totalmente válido interpretándolo como que podemos aprender de los seres de mayor evolución espiritual y escuchando nuestra propia intuición, que nos dictará la manera correcta de relacionarnos con nuestros hermanos de la Tierra y con nuestra propia esencia.
Nuestro principal compromiso es con nuestro crecimiento espiritual, pues éste redundará en beneficio universal. Al no cultivar la educación espiritual estamos dando la oportunidad a que sean fuerzas funestas como el racismo, la intolerancia, la ambición, el rencor, el odio, las que gobiernen nuestra existencia.

la vida

Es vibrar cada instante, ante la emoción de sentir la maravilla de la creación que nos rodea.
Es fluir con el vuelo de cada minuto que transcurre
Es saborear intensamente cada destello del día, amaneciendo con el asombro de un niño y atardeciendo con la sabiduría de un anciano
Es dar la bienvenida vivificante al eterno hoy que nos visita, simiente de un ayer y mañana plenos de un aquí y ahora.
Es saber dar lo mejor, es vibrar de bondad, como la máxima expresión de nuestra capacidad de Ser.
Es gozar la belleza abierta, cubierta y encubierta en todo lo que ocurre
Es desafiarse a sí mismo en las diversidades nominadas de adversidades.
Es aprehender, crecer, evolucionar y transformarnos en un ser cada vez mayor porque discierne su existir.
Es amar intensamente al acariciar el alma.
Es escuchar en silencio el lenguaje del amor.
Es perdonar sin réplica, es aspirar la presencia del otro, uno mismo.
Es besar con devota pasión a quien amamos, por ser creación de Dios.
Es contemplar apaciblemente la alegría de un niño.
Es escuchar al adolescente amando sin juicio sus inquietudes.
Es acompañar con gratitud-alabanza y gozo la magia del anciana
Es auto gestarnos en el seno y vientre de la sabiduría, en solitario, teniéndonos a nosotros/as mismos/as.
Es comprender al amigo en la adversidad y, aunque se tenga mil argumentos para contradecirlo o justificarlo, finalmente sólo escucharlo.
Es abrigarnos con la ternura brotada del corazón.
Es tener la capacidad de regocijarnos ante las victorias secretas, triunfos y realizaciones que el aprehender nos lega.
Es vibrar y latir, es amar y gozar, es contemplar y superar, es dar y aceptar, es ser y permanecer.
Es sentir que nuestro hoy es lo único que poseemos para manifestar plenamente nuestro Ser
Es respirar el aroma de nuestro retorno al hogar primigenio, morada sin cercas, estuches ni límites.
Es un también infinito....

SU PEOR ENEMIGO

Su peor enemigo se levanta, come y duerme con usted. Él lee todos sus pensamientos y conoce sus más íntimos antojos, aún los más prohibidos y usted insiste en hacer de cuenta que no tiene. Él sabe más sobre usted que usted mismo y está despierto mientras usted duerme, observando sus sueños sin censura. Él no cree en sus palabras, solamente en sus pensamientos Él no le importa su cargo, con los amigos que usted tiene o con su currículo. Él sabe cuando usted está diciendo algo porque realmente cree en eso o cuando está usando de cinismo, mentira o manipulación. Sus miedos están catalogados por él y, como un guerrillero, él sólo ataca a usted en sus puntos débiles, nunca en los fuertes. Él está al acecha para derrumbarlo a usted, siempre usando las armas más mortales que existe: el tiene el cono cimiento completo del territorio de batalla y las racionalizaciones que usted crea -- nombre dato y los motivos aparentemente lógicos, para cada cosas ilógicas.El único objetivo de este enemigo es derrumbar a usted y hacer con que su nombre sea olvidado inmediatamente después de su muerte. Él no quiere que usted tenga herederos de ningún tipo y hará el imposible para que usted no deje ningún legado sobre la Tierra. Él quiere anularlo a usted. Primero, intentando hacer con que usted crea en la falsa idea de no tener valor, que es innecesario en el mundo y, después, por medio de sus actos, convencer las otras personas de eso. Él está leyendo eso ahora y buscando razones para que usted no crea en su existencia. Su peor enemigo es una parte obscura de usted. Él nació con usted y permanece dentro de su mente, en la oscuridad de sus miedos, en la claridad de su bondad y en el gris de su día-a-día. Si a usted le gusta ser perezoso, pero sabe que eso no es bien visto, su enemigo buscará diversas razones absolutamente lógicas y públicamente aceptables para que usted no haga algo de que debe ser hecho. De a pocos, usted no hará nada que sea importante. Así usted será un fracaso profesional, un peón olvidado en el juego de ajedrez de la vida.Pero, si a usted le gusta tener una imagen de calidad, su enemigo hará el inverso, haciendo le a usted un perfeccionista crónico, del tipo que intercambia las relaciones más importantes de su vida por el dudoso placer de trabajar día y noche. Una persona-máquina que sólo encontrará gratificación en el trabajo, que no piensa en tener hijos o quiere distancia de los que ya tiene, que se vició en adrenalina causada por stress y para quién amor y compromisos de verdad sólo entorpecen la agenda. Así, usted se sentirá un fracaso en familia y, con el tiempo, no tendrá ninguna raíz o fundación que lo mantenga feliz. Si a usted le gusta comer, su peor enemigo colocará los más deliciosos platos en su frente, el día entero , y entorpecerá sus pensamientos lógicos siempre que tenga hambre, embadurnando usted de todo tipo de alimento engordativo para quitar su cuerpo del nivel óptimo de funcionamiento y acabar con suda auto-estima. Él también intentará convencer a usted de que la frutas, agua, jugos y otros alimentos saludables tienen gusto feo , cuando un breve análisis de la culinaria mundial mostrará que nuestro cerebro se adapta rápidamente la casi cualquier sabor. Si a usted le gusta fumar, se le gusta alcohol o de cualquier tipo de "refuerzo químico" para afirmarse, él creará todo tipo de situación para que usted asocie eso a momentos agradables, hasta que sea esencial para usted sentirse completo solamente cuando fuma, cuando bebe o usa otros tipos de drogas, aún más letales. La única meta de su enemigo, en este caso, es aniquilar y matar a usted por la destrucción de su cuerpo, su mente, su territorio, lo más rápido posible. Conquistar una persona, un grupo, un país o el mundo es mas fácil que conquistar su propia mente. Pero esta debe ser su meta de vida. Pregunte siempre si no está exagerando en aquello que usted hace, o no hace. Si su vida estuviera en desequilibrio, puede ser que usted esté perdiendo la batalla para su peor enemigo pensando que está teniendo cada vez más éxito. Su vida puede estar dando todas las señales de que el desastre se aproxima, pero usted racionaliza y cree que está todo bien. Usted está en batalla, mi amigo. Todos nosotros estamos. Una batalla que tendrá que ser luchada todos los días de nuestra vida. Pero que usted sólo tiene que vencer por hoy. Sólo por hoy.Como dice, Sally Kempton, es duro luchar contra un enemigo cuando él tiene una base militar de ataque instalada en su cabeza. Vencer esa guerra no es posible ni necesario porque, como toda batalla pasa solamente durante 1 día -- el hoy -- es posible vencer todas las batallas, una-a-una, aunque esa guerra jamás termine. Vea este su enemigo como aquellos luchadores de boxeo contratados para luchar contra grandes campeones durante los entrenamientos. Ellos baten fuerte, ellos hacen que los campeones caigan, ellos están siempre siendo intercambiados por otros, descansados, pero sin ellos los campeones jamás estarían preparados para las luchas verdaderas, fuera del entrenamiento. Su enemigo es solamente un entrenador contratado por usted para lo desafías, o la desafías, el día todo. Visto así, él puede transformarse en su mayor amigo. Basta que usted no sea derrumbado HOY por él. Solamente por HOY

REFLECION

Salta todas las barreras y fortalece la seguridad en ti mismo· Los optimistas visualizan lo mejor de todas las cosas.· Aprende a ser optimista, agradeciendo a Dios por todo lo que te da.· La vida no te va a dar más de lo que tu le des.· Hay quienes creen en sólo lo que ven.· Seamos positivos con nosotros mismos y los demás.· Si en tu vida tienes un tropiezos, tienes que levantarte tú mismo.Vence el temor que te lleva a imaginar todo lo negativo· Convierte tus problemas en oportunidades.· Ten claro tus objetivos.· Lo que cultivemos en tiempos de tranquilidad.· Querer es poder.· Siente a Dios dentro de ti mismo.· Comparte con alegría.· Fórjate metas para que triunfes en la vida.· Vive el presente y haz lo mejor de él.Rodéate de personas entusiastas y optimistas para que puedas triunfar· Debes pensar siempre que todo lo que quieres hacer, lo vas a lograr.· Si eres optimista tiendes mucha más fuerza porque siempre estás pensando que puedes lograr salir adelante y así podrás ayudar a los demás para que cambien de actitud.· Vive el hoy como si fuese el último día de tu vida.· Dedica cinco minutos de tu vida para programar, planear, cristalizar tus sueños así lograrás cosas que jamás imaginarías alcanzar.· Debes tener metas a corto, mediano y largo plazo.Cultiva diariamente la fortaleza de tu espíritu dando lo mejor de ti mismo a los demás· Cambia de actitud, fortalece tu fe, tu espíritu, dedicación.· Comparte con alegría, perdona sin rencor, vive intensamente con amor y agradecimiento a Dios por tener todo lo que tienes.· Detrás de todo mal aparente, siempre hay un bien conocido.· Cuando tengas un problema, considéralo que es un peldaño para que puedas seguir escalando y triunfar.· Tienes que cultivar la fortaleza de tu espíritu por medio de tus acciones y el servicio hacia los demás.· Visualiza tus fracasos como experiencias de las que debes aprender.· El que Quiere Puede.· Todo lo que quieres ser lo vas a lograr.· Todos tus pensamientos irradian energías.· Nuestras experiencias no son más que efectos de nuestros pensamientos.· Puedes llegar a la cima.· Atrévete a penetrar en tu conciencia para que te veas de una forma diferente.· Tiene mente y voluntad propia.· Elimina los malos pensamientos en el mismo instante en que te lleguen.· Con la fuerza interior y la fe restablecida, levántate en busca de nuevos horizontes.· Logra tranquilidad en tu hogar, tu familia y tu trabajo.Quizas piensas que es mucho lo debemos hacer, pero proponernos dia a dia cambiar en algo, es un gran paso y serà el primero y nunca olivides que es el màs dificil. Pero no crees que vale la pena intentarlo.